Cập nhật: 20/09/2015 10:20 - 249 Lượt xem
Rate this post

Không phải tất cả các trường hợp ít tinh trùng đều khiến nam giới vô sinh, vì nó còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Tuy nhiên, cũng không thể phủ định rằng, ít tinh trùng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở nam giới. Đó cũng là lý do, bài viết này đưa ra một số cách giúp nam giới khắc phục hiện tượng ít tinh trùng. Nếu đang rơi vào tình trạng này, mọi người nên tham khảo và áp dụng.

Làm thế nào để khắc phục hiện tượng tinh trùng ít

Theo các bác sĩ nam khoa Phòng khám đa khoa Thiên Hòa cho biết, để khắc phục hiện tượng ít tinh trùng, nam giới nên xây dựng và thực hiện những điều sau:

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, những người thường xuyên vận động và luyện tập thể thao mỗi ngày, sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và khiến cho số lượng và chất lượng tinh trùng tăng lên đáng kể. Tuy nhiên, nam giới phải đảm bảo được chế độ luyện tập hợp lý, an toàn. Nếu tập luyện không đúng cách và quá sức lại có tác dụng ngược lại.

Khắc phục hiện tượng ít tinh trùng 1Luyện tập thể thao mỗi ngày rất tốt cho tinh trùng

Mỗi ngày nam giới nên chạy bộ, bơi lội, chơi các môn thể thao (bóng rổ, tennis…), các bài tập vận động cơ thể…

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Ăn uống điều độ, đúng giờ giấc và bổ sung nhiều thực phẩm tốt cho tinh trùng, ăn nhiều chất giàu năng lượng như trứng, sữa, pate, thịt bò, giá sống, hải sản…, nên uống bổ sung thêm các loại vitamin nhóm B như B1, B6, B12, vitamin E, các yếu tố vi lượng như kẽm… Trong đó, vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ tăng khả năng sinh sản khi cho cả nam giới và đồng thời giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn.

Xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh

Ăn uống, nghỉ ngơi, làm việc hợp lý cũng là cách khắc phục hiện tượng ít tình trùng. Nên có thói quen sinh hoạt tình dục lành mạnh và loại bỏ thói quen xấu hàng ngày như uống rượu bia, thuốc lá, thủ dâm…

Xuất tinh quá nhiều và thường xuyên cũng là nguyên nhân làm giảm lượng tinh trùng. Đặc biệt, nam giới nên tránh việc lạm dụng thủ dâm.

Khắc phục hiện tượng ít tinh trùng 2Nam giới nên xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh

Luôn giữ tinh thần, sức khỏe thoải mái

Căng thẳng, lo lắng quá độ, stress không những ảnh hưởng tới sức khỏe mà nó còn làm cho nam giới rối loạn nội tiết tố. Từ đó, việc sản xuất tinh trùng gặp trục trặc, số lượng tinh trùng ít đi. Do vậy, để khắc phục bệnh nam giới nên giữ cho tinh thần thoải mái, vui vẻ, nên cân bằng cuộc sống bằng cách sắp xếp thời gian làm việc hợp lý để có thời gian thư giãn, luyện tập các bài tập nhẹ nhàng mà hiệu quả như Yoga, thiền…

Trên đây là một số cách khắc phục hiện tượng ít tinh trùng ở nam giới. Mong rằng, kiến thức này sẽ giúp ích cho nam giới trong việc phòng tránh và điều chỉnh tình trạng của mình. Nếu ít tinh trùng là do bệnh lý gây ra, nam giới nên đi khám và điều trị ngay, tránh làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản sau này.